ສະບາຍດີເພື່ອນໆ ແຟນຄັບຂອງ LomKan.com,
ອາທິດທີ່ຜ່ານມານີ້ນ້ຳໜັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າຫຼຸດລົງ 2 ປອນ ຫຼືເກືອບເທົ່າກັບ 900 ກຣາມ – ຈາກ 56.7 ກິໂລ ລົງມາເປັນ 55.8 ກລ (123 ປອນ). ແອບຫວັງໄວ້ວ່າມັນຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່ານີ້ ເພາະວ່າອາທິດແລ້ວນີ້ບໍ່ລົງຈັກດີ້. ແຕ່ຊິເຮັດຈັ່ງໃດໄດ້ລະ? ລະບົບເຜົາຜານພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍເຮົາມັນສະຫຼັບສັບຊ້ອນ ແລະ ຂຶ້ນກັບຫຼາຍໆປັດໄຈ. ທີ່ເຮົາເຮັດໄດ້ກໍ່ຄືການສືບຕໍ່ມອງປະເດັນໃນແງ່ບວກ – ລົງ 900 ກຣາມ ກະຍັງດີກວ່າບໍ່ລົງ, ແລະ ດີຫຼາຍໆກວ່າກໍລະນີທີ່ນ້ຳໜັກເພີ້ມຂຶ້ນ.
ພວກທ່ານອາດຈະເລີ້ມໄດ້ຍິນວິທະຍາກອນຂອງລາຍການໂທລະພາບ ເວົ້າເຖິງຄວາມຫຼົ້ມເຫຼວຂອງປະນິທານທີ່ຜູ້ຄົນຕັ້ງໄວ້ໃນວິນາທີຕົ້ນໆຂອງປີໃໝ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ມັນເປັນແນວນີ້ທຸກໆປີ. ຄົນເປັນລ້ານໆຄົນ ຕັ້ງໃຈວ່າປີນີ້ຕົນຈະເປັນຄົນໃໝ່, ຈະກິນແຕ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຈະອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍໆ ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກສ່ວນເກີນໃຫ້ໄດ້. ແລະແລ້ວ, ພະລັງ ແລະ ຄວາມຕັ້ງໃຈເຫຼົ່ານັ້ນກໍ່ອ່ອນເພັຍ ແລະ ຈາງຫາຍໄປ ເມື່ອການປະຕິບັດຕົວຈິງນັ້ນ ມັນບໍ່ງ່າຍຄືຄວາມຕັ້ງໃຈ.
ຂ້າພະເຈົ້າຟັງແລ້ວກະຍິ້ມໆ ເພາະຕົນເອງບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນກຸ່ມຄົນທີ່ວິທະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ ພວມປອບໃຈ ແລະ ປຸກລະດົມໃຫ້ສືບຕໍ່ຫັດກາຍ ແລະ ອົດອາຫານ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງປະຕິບັດມັນດ້ວຍຄວາມເຕັມໃຈເປັນຢ່າງຍິ່ງ! ຄວາມຄືບໜ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກເທື່ອນີ້ ເປັນໄປຢ່າງຊ້າໆ, ແຕ່ແນ່ນອນ. 4 ອາທິດຜ່ານໄປແລ້ວ, ນ້ຳໜັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າຫຼຸດຈາກ 58 ກິໂລ ລົງມາຢູ່ທີ່ 55.8. ຮູ້ດີວ່າມັນຍັງແມ່ນຕົວເລກສູງຢູ່ ສຳລັບມາດຕະຖານຄົນລາວ. ແຕ່ສຳລັບມາດຕະຖານຂອງຂ້າພະເຈົ້າເອງແລ້ວ, ຕົວເລກນີ້ແມ່ນດີຫຼາຍ. ບໍ່ເຫັນມັນຕັ້ງແຕ່ປີ 2009 ພຸ້ນ. ມື້ນີ້ ຮອບແອວຂອງຂ້າພະເຈົ້າຫຼຸດລົງ 3½ ນິ້ວ ທຽບໃສ່ 4 ອາທິດທີ່ຜ່ານມາ (ຢ່າຟ້າວໃຫ້ບອກເລີຍວ່າຕົວເລກຕົວຈິງນັ້ນແມ່ນຫຍັງແທ້. ມັນຍັງຂີຮ້າຍໂພດ. ເອົາໄວ້ໄປເປີດເຜີຍເວລາໂຄງການນີ້ຊິ້ນສຸດດີກວ່າ).
ເຫດຜົນສຳຄັນອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເດັດດ່ຽວຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກໃຫ້ສຳເລັດ ແມ່ນຍ້ອນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະກາດໃຫ້ທຸກຄົນໃນໂລກອອນໄລນ໌ຮູ້ວ່າຕົນຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ການກະທຳດັ່ງກ່າວໄດ້ກາຍເປັນເໝືອນແສງກະບອງຮຸ່ງມຽງໆຢູ່ປາກຖ້ຳ ລໍ້ຕາລໍ້ໃຈໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າບຸກບືນກ້າວໄປເຖິງ. ອີກທັງ, ມັນເປັນເໝືອນໄມ້ຄ້ຳຄໍ ບໍ່ໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າກົ້ມຫົວໃຫ້ແກ່ອຸປະສັກກີດຂວາງໃດໆ. ກຽດຂອງຄົນຜູ້ໜຶ່ງ, ເມື່ອຫຼັ່ນວາຈາວ່າຈະເຮັດ ກໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ໄດ້. ທັງໆທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຮູ້ດີວ່າ ຊິມີຈັກກີ່ຄົນແທ້ ທີ່ເຂົ້າມາອ່ານຄໍລຳຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
ສຳລັບບັນດາທ່ານທີ່ເຂົ້າມາແວະອ່ານ ແລະ ໃຫ້ກຳລັງໃຈຂ້າພະເຈົ້າ, ຖ້າວ່າຕົວທ່ານເອງກໍ່ພວມພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍເປັນກຳລັງໃຈໃຫ້. ຈົ່ງຢ່າທໍ້ແທ້, ເພາະຜົນໄດ້ຮັບມັນຄຸ້ມຄ່າອີ່ຫຼີ. 4 ອາທິດຜ່ານໄປແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມາຢືນຢູ່ໃນຈຸດທີ່ໝັ້ນຄົງກວ່າຂອງເສັ້ນທາງສາຍນີ້. ການຕັດທາດແປ້ງ, ທາດນ້ຳຕານ ແລະ ນ້ຳມັນອອກຈາກອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທຸກໆວັນ ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍຕົນສະບາຍໂຕກວ່າເກົ່າຫຼາຍ. ດຽວນີ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າກະຊັບເຂົ້າ. ສ່ວນເວົ້າສ່ວນໂຄ້ງ ປະກົດຊັດເຈນຂຶ້ນກວ່າເກົ່າຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າແນມເຫັນຢູ່ໃນແວ່ນ. ໂສ້ງຢີນທີ່ເຄີຍດຶງມາຄ້າງຢູ່ກາງຂາ, ກະໂປ່ງຕົວໂປດທີ່ຮີດຊິບບໍ່ໄດ້, ດຽວນີ້ຂ້າພະເຈົ້ານຸ່ງໄດ້ເກືອບໝົດທຸກໂຕແລ້ວ.
ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ວິທີຫັດກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າມີແຕ່ແນວງ່າຍໆ, ເຮັດໄດ້ຢູ່ໃນເຮືອນຕົນເອງ (ລະອຽດ ເບິ່ງຢູ່ຄໍລຳກ່ອນໆຂອງຂ້າພະເຈົ້າ). ອຸປະກອນທີ່ຈຳເປັນແມ່ນດຳແບລ ຂະໜາດ 1 ແລະ 2 ກິໂລ, ຂັ້ນໃດ, ເພງເຕັ້ນລຳຈັງຫວະທີ່ຖືກໃຈຜູ້ເຕັ້ນ. ອາທິດແລ້ວນີ້ ຂ້າພະເຈົ້າປຶກສາກັບແມ່ຂອງຕົນ ເລື່ອງບັນຫານ້ຳມັນໜ້າທ້ອງນ້ອຍ. ແມ່ແນະນຳໃຫ້ນອນລົງ ແລ້ວຍົກຂາຂຶ້ນ. ເພິ່ນບອກໃຫ້ຍົກເບື້ອງລະ 300 ເທື່ອ. ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມແລ້ວ ແຕ່ເຮັດບໍ່ໄດ້ຫຼາຍຄືແມ່. ເຮັດໄດ້ແຕ່ 100 ເທື່ອຕໍ່ເບື້ອງ, ຊຶ່ງມັນກໍ່ໄດ້ຜົນເຊັ່ນກັນ. ທ້ອງນ້ອຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າກະຊັບຂຶ້ນຫຼາຍ.
ໂອ, ເຄັດລັບເລື່ອງການກິນອາຫານ – ຫຼັງຈາກເຄັ່ງຄັດກັບການກິນແຕ່ອາຫານທີ່ດີມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍມາ 5-6 ວັນ ຕໍ່ອາທິດ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະກິນຕາມໃຈຕົນເອງ 1-2 ຄາບ. ເຮັດແນວນີ້ ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ໄດ້ອົດຫິວ. ອີກທັງ, ດອກເຕີຫຼາຍໆຄົນເວົ້າວ່າ ຖ້າເຮົາກິນໜ້ອຍຕະຫຼອດ, ຮ່າງກາຍເຮົາຈະປັບລະບົບເຜົາຜານລົງ ເພາະມັນຕ້ອງໄດ້ປະຢັດນ້ຳມັນໃນຮ່າງກາຍເຮົາໄວ້ສຳລັບກໍລະນີສຸກເສີນ.
ມື້ວານນີ້ ຂ້າພະເຈົ້າອອກໄປກິນເຂົ້ານອກກັບສາມີ ກະເລີຍສັ່ງກິນ BBQ ກະດູກຂ້າງໝູ ກັບຈືນມັນດ້າງ ແລະ ປີ້ງໝາກອຶຍາວ (ເບິ່ງໃນຮູບ). ບໍ່ໄດ້ກິນໝົດດອກ, ເພາະກ່ອນອາຫານຈານໃຫຍ່ນີ້ມາຮອດ ກໍ່ໄດ້ກິນສະຫຼັດໄປແລ້ວຈານໜຶ່ງ.
ສ່ວນມື້ເຊົ້ານີ້ ສອງຜົວເມັຍຕັດສິນໃຈອອກໄປກິນເຂົ້າເຊົ້າຢູ່ iHOP. ຂ້າພະເຈົ້າສັ່ງເອົາ ແພນເຄັກແບບກິນຕາມໃຈມັກ, ແຕ່ບາດເອົາອີ່ຫຼີເຂົ້າ ກະກິນໝົດແຕ່ຈານດຽວນັ້ນລະ. ບໍ່ໄດ້ຂໍເພີ້ມອີກ. ສາວເສີບກະງົງໆຢູ່.
ຍັງບໍ່ທັນແລ້ວເທົ່ານັ້ນ. ແລງມື້ນີ້ ແມ່ນມືີ້ທີມອາເມລິກັນຟຸດບອລ ສອງທີມ ກຳລັງຈະແຂ່ງຊີງຊະນະເລີດ ຊຶ່ງເອີ້ນວ່າ Super Bowl. ຈຳເປັນຕ້ອງກິນກັນອີກແລ້ວ. ບໍ່ຫຼາຍດອກ, ກິນແບບຄົນກຳລັງຫຼຸດຄວາມອ້ວນ – ເບັຍ ກັບໄສ້ກອກລາວ, ເຂົ້າໜຽວຈ້ຳແຈ່ວ ແລະ ລາບໄກ່ງວງ. ຫຼັງຈາກເຂົ້າແລງມື້ນີ້ໄປແລ້ວກະຊິກັບໄປກິນສະຫຼັດກັບປາປີ້ງ, ໄຂ່ຕົ້ມ ຈັກ 5-6 ມື້ລຽນກັນອີກ.
ຢາກຟັງຄວາມຄືບໜ້າຈາກແຟນໆ ມີໃຜແນ່ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກຢູ່ ແລະ ເຮັດໄດ້ຊ່ຳໃດແລ້ວ. ກະລຸນາເລົ່າໃຫ້ຟັງແນ່.
dee jai num der nong!!! I believe You can do it for sure!!!!! Keep continuing der!!’
Thanks, sis. I will try my best