ມາຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ກັນ​ເທາະ!

 

ສະ​ບາຍ​ດີ​ປີ​ໃໝ່ 2015!

ANong 10_18_14

 ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຊື່​ວ່າ​ ສີ​ອາ​ນົງ ພົມ​ກອງ, ເປັນ​ຫົວ​ໜ້າ​ບັນ​ນາ​ທິ​ການ ແລະ ຜູ້ກໍ່​ຕັ້ງ LomKan.com. ​ບົດ​ຄວາມ​ປະ​ຖົມ​ມະ​ເລີກ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເລືອກ​ນຳ​ມາ​ສົນ​ທະ​ນາ​ໃນ ບ​ລອກ ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ ແມ່ນ​ການ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ.

ປີ​ເກົ່າ 2014 ຜ່ານ​ໄປ, ປີ​ໃໝ່ 2015 ເຄື່ອນ​ເຂົ້າ​ມາ​ແທນ. ໃຜໆ​ກໍ່​ຕັ້ງປະ​ນິ​ທານວ່າ​ຈະ​ເຮັດ​ອັນ​ນັ້ນ​ອັນ​ນີ້​ໃຫ້​ສຳ​ເລັດພາຍ​ໃນ​ປີ​ໃໝ່​ນີ້. ບໍ່​ວ່າ​ປີ​ໃດ​ກໍ່​ຄື​ກັນ ປະ​ເດັນ​ການຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ຈະ​ຢູ່​ໃນ​ອັນ​ດັບ​ຕົ້ນໆ (ຖ້າ​ບໍ່​ແມ່ນ​ຢູ່​ອັນ​ດັບ​ໜຶ່ງ​ເລີຍ) ຂອງ​ຈຳ​ນວນ​ປະ​ນິ​ທານ ທີ່​ຜູ້​ຄົນ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ວ່າ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ໄດ້. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ກໍ່​ແມ່ນ​ໜຶ່ງ ໃນ​ຈຳ​ນວນ​ຜູ້​ຄົນ ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ປະ​ນິ​ທານ​ຂໍ້​ນີ້ ພົ້ນ​ເດັ່ນ​ຢູ່​ຕະຫຼອດ. ແຕ່​ວ່າ ​ກ່ອນ​ໜ້ານີ້ ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​​ຕັ້ງ​ມັນ​ຢູ່​ໃນ​ວົງ​ແຄບ, ບອກ​ໃຫ້​ແຕ່​ເພື່ອນ​ສະ​ໜິດ​ມິດ​ສະ​ຫາຍ​ຮູ້. ມາ​ປີນີ້ ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຄິດ​ວ່າ​ມັນ​ສົມ​ຄວນ​ແລ້ວ ທີ່​ຈະ​ຈັດ​ການ​ກັບ​ບັນ​ຫາ​ຄວາມ​ອ້ວນນີ້​ຢ່າງ​ເອົາ​ຈິງ​ເອົາ​ຈັງ – ຊິ​ປ​ະ​ກາດ​ໃຫ້​ຄົນ​ທັງ​ໂລກ​ຮູ້​ເລີຍ​ໂລດ​ລະ ​ວ່າ​ຕົນ​ຊິກຳ​ຈັດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ສ່ວນ​ເກີນ​ອອກ​ໃຫ້​ໄດ້​… ໂດຍ​ຖາ​ວອນ! (ເພາະ​ຜ່ານ​ມາກໍ່​ເຄີຍຫຼຸດ​ໄດ້​ແລ້ວ​ຫຼາຍ​ຄັ້ງຫຼາຍ​ຄາວ ແຕ່​ມັນ​ກໍ່​ກັບ​ຄືນ​ມາ​ອີກ).

ແມ່ນ​ລະ, ເມື່ອ​ເວົ້າ​ເຖິງ​ວິ​ທີການຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ທີ່​ໄດ້​ຜົນ​ແລ້ວ ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ການ​ຄຳ​ແນະ​ນຳ​ຈາກ​ໃຜ. ເຮັດ​ມາ​ແລ້ວຫຼາຍ​ເທື່ອ. ​ເທື່ອ​ທຳ​ອິດທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໄດ້​ອີ່ຫຼີ (ຈາກ​ທີ່ບໍ່​ເຄີຍ​ເຊື່ອ​ເລີຍ​ວ່າຊາດນີ້​ຕົນ​ເອງ​ຈະ​ສາ​ມາດ​ຈ່ອຍ​ໄດ້) ແມ່ນຫຼຸດ​ຈາກ​ນ້ຳ​ໜັກ 74 ກິ​ໂລ ໄປ​ຢູ່​ທີ່ 49 ກິ​ໂລ ພາຍ​ໃນ​ເວ​ລາ​ສາມ​ເດືອນ​ເຄິ່ງ ດ້ວຍ​ວິ​ທີ​ການ​ກິນກວ້າຍ​ນ້ຳຫວ້າ (ຢ່າງ​ເຕັມ​ອີ່ມ) ແທນ​ເຂົ້າ​ສວາຍ, ແລະ ກິນ​ແກງ​ກະ​ລ່ຳ​ແທນ​ເຂົ້າ​ແລງ ແລ້ວ​ຄ່ອຍໆ​ປ່ຽນໄປ​ເປັນ​ກິນ​ປາ​ກັບ​ຜັກ​ໃນ​ຕອນ​ແລງ. ​ຄຽງ​ຄູ່​ກັນ​ນັ້ນ​ກໍ່​ຫັດ​ກາຍ​ຢ່າງ​ໜ້ອຍມື້​ລະ​ໜຶ່ງ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ດ້ວຍ​ການ​ເຕັ້ນ​ລຳ​ໃສ່​ເພງ​ທີ່​ຕົນ​ມັກ. ຫຼັງ​ຈາກທຳ​ສຳ​ເລັດ​ແລ້ວ ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ມັນຄື​ກັບວ່າ​ໄດ້​ເກີດ​ໃໝ່. ​ເຖິງ​ຂັ້ນ​ທີ່​ວ່າ ເຄີຍ​ເຫັນ​ຄົນ​ຕຸ້ຍ​ຢືນ​ຢູ່​ແຄມ​ທາງ​ເມືອງວຽງ​ຈັນ ກະຢາກ​ຈອດ​ລົດ​ລົງ​ໄປ​ບອກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ວ່າ “ຄັນພວກ​ເຈົ້າ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ແທ້, ພວກເຈົ້າ​ກະ​ສາ​ມາດ​ຈ່ອຍ​ໄດ້​ຄື​ກັນ.” ຕອນ​ນັ້ນ​ມີ​ຄວາມ​ພໍ​ໃຈ​ໃນ​ຮູບ​ຮ່າງ​ຂອງ​ໂຕ​ເອງ​ຂະ​ໜາດ. ຂອງ​ແນວ​ວ່າບໍ່​ບ້າ​ແຟ​ຊັນປານ​ໃດ​ແນ່, ຫຸ່ນ​ດີ​ຂຶ້ນ​ກະ​ມີ​ໂອ​ກາດ​ໄດ້ແຕ່ງ​ໂຕ​ງາມໆ ເຮັດ​ວຽກ​ຢູ່​ອົງ​ການ UNIDO ກາງ​ເມືອງ​ໂຕ​ກຽວ. ຊາ​ໄປ​ມາຫຼາຍ​ປະ​ເທດ​ແລ້ວ​ເຫັນ​ວ່າ ສາວໆ​ຍີ່​ປຸ່ນກ້າ​ສະ​ແດງ​ອອກທາງ​ແຟ​ຊັນຫຼາຍ ແລະ ແຕ່ງ​ໂຕ​ມີ​ໄຕ​ລ໌​ທີ່​ສຸດ. ເຮົາ​ເອງ​ກະ​ເຂົ້າ​ກັບ​ແວດ​ລ້ອມ​ອັນ​ນັ້ນ​ຢ່າງ​ແຍກບໍ່​ອອກ. ຈົນ​ຢູ່​ມາ​ວັນ​ໜຶ່ງ ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ພວມຍ່າງ​ແຫຍ້​ຜູ້​ຄົນຂ້າມ​ທາງ​ຢູ່ ຊີ​ບູ​ຢ້າ ແນມ​ໄປ​ເຫັນ​ຜູ້​ຍິງຍີ່​ປຸ່ນ​ຄົນ​ໜຶ່ງ​ທ້າຍ​ແປ​ແລບ​ແຊບ ພາ​ໃຫ້​​ຈື່ໄດ້​ວ່າ​ຕອນ​ຍັງ​ນ້ອຍມີ​ຄົນ​ເຄີຍ​ເວົ້າ​ວ່າ​ເຮົາ​ບໍ່​ມີ​ກົ້ນ…ຈາກ​ນັ້ນ ​ກະ​ວາດ​ພາບ​​ໄປເຫັນ​ທ້າຍ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ ​ຄື​ຊິ​ຄື​ຂອງ​ຜູ້​ຍິງ​ຄົນ​ນີ້ ນີ້​ລະ  ແລ້ວກໍ່​ເລີຍ​ເກີດ​ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ວ່າ​ຕ້ອງ​ຕຸ້ຍ​ຂຶ້ນ​ໜ້ອຍ​ໜຶ່ງ ເພື່ອ​ໃຫ້​ມີ​ກົ້ນ. ​ໂອ໋ຍ ຈັ່ງ​ແມ່ນ​ມັນ​ເປັນ​ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່ບໍ່​ຖືກ​ຕ້ອງ!!! ຈາກມື້​ນັ້ນ​ມາ​ຮອດມື້ນີ້ ຕົນ​ເອງ​ກະ​ເລີຍ​ໄດ້​ຕຸ້ຍ​ຂຶ້​ນ, ຈ່ອຍ​ລົງ ຫຼາຍ​ຮອບ​ຈົນ​ຂີ້​ຄ້ານ​ນັບ​ແລ້ວ.

ສິ່ງ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າຕ້ອງ​ການ​ຢາກ​ຮູ້ ແລະ ເຮັດ​ໃຫ້​ໄດ້ ດຽວນີ້ ແມ່ນ​ວິ​ທີ​ປ້ອງ​ກັນບໍ່​ໃຫ້​ນຳ​ໜັກ​ສ່ວນ​ເກີນ​ກັບ​ມາ​ອີກ.

ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ແມ່ນ​ຄົນ​ປະ​ເພດ​ທີ່​ເພິ່ນ​ເອີ້ນ​ວ່າ Emotional Eater, ຊຶ່ງໝາຍ​ເຖິງພວກ​ທີ່​ໃຊ້​ອາ​ຫານ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ລະ​ບາຍ​ຄວາມ​ຄຽດ, ​ລະ​ບາຍຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ທັງຫຼາຍ. ແຮງ​ກັງ​ວົນ, ແຮງ​ກິນ, ແຮງ​ກິນ, ພັດ​ແຮງ​ຕຸ້ຍ ແລະ ເຮັດ​ໃຫ້​ຄຽດ​ກວ່າ​ເກົ່າ​ອີກ. ຍາມ​ໃດ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ, ມີ​ສະ​ຕິ​ສົມ​ບູນ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ກິນ​ແຕ່​ພໍ​ຄວນ ແລະ ນ້ຳ​ໜັກ​ຈະ​ຄ່ອຍໆຫຼຸດ​ລົງ. ເພາະ​ສະ​ນັ້ນ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈຶ່ງ​ຄິດ​ວ່າ ກຳ​ລັງ​ໃຈ​ຈາກ​ຄົນ​ອ້ອມ​ຂ້າງ ແມ່ນ​ສິ່ງ​ປະ​ເສີດ​ທີ່​ສຸດ.

ອະ​ລຳ​ພະ​ບົດ​ໄປຫຼາຍກໍ່​ຍືດ​ຍາວ​ໄປ​ຊື່ໆ. ເນື້ອ​ໃນ​ສຳ​ຄັນ​ຂອງ​ບົດ​ຄວາມນີ້ ແມ່ນ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຂໍ​ປະ​ກາດ​ວ່າ​ຕົນຈະຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ສ່ວນ​ເກີນ ແລະ ຢາກ​ເຊີນ​ຊວນ​ໃຫ້​ບັນ​ດາ​ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ທີ່​ສົນ​ໃຈ​ຢາກຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ມາ​ເຂົ້າກຸ່ມ​ເປັນ​ເພື່ອນຫຼຸດ​ນ້ຳ​​ໜັກ​ກັບ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເຄີຍ​ເຂົ້າ​ກຸ່ມຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ແບບນີ້​ກັບ​ໝູ່ ໂດຍ​ໄດ້​ຜົນ​ມາ​ແລ້ວ. ພວກ​ເຮົາ​ແຕ່​ລະ​ຄົນ​ໄດ້​​ລາຍ​ງານ​ຜົນ​ຄືບ​ໜ້າ​ຂອງ​ຕົນ​ໃຫ້​ຜູ້​ອື່ນ​ຮູ້ ອາ​ທິດ​ລະ​ເທື່ອ. ພ້ອມ​ກັນ​ນັ້ນ​ກໍ່​ໄດ້​ບອກ​ໃຫ້​ໝູ່​ໃນ​ກຸ່ມ​ຮູ້​ວ່າ​ຕົນ​ເຮັດ​ຫຍັງ​ແນ່ນ້ຳ​ໜັກ​ຈຶ່ງ​ລົງ, ຄົງ​ທີ່ ຫຼື ເພີ້ມ​ຂຶ້ນ – ຫັດ​ກາຍ​ວິ​ທີ​ໃດ, ກິນ​ອາ​ຫານ​ປະ​ເພດ​ໃດ, ເປັນ​ຕົ້ນ – ແລະ ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​ກໍ່​ໄດ້​ໃຫ້​ກຳ​ລັງ​ໃຈ​ຊຶ່ງ​ກັນ​ແລະ​ກັນ. ພວກ​ທ່ານ​ທີ່ບໍ່​ເຄີຍ​ເຂົ້າ​ກຸ່ມ​ແບບນີ້​ອາດບໍ່​ເຊື່ອ​ວ່າ​ມັນ​ຈະ​ໄດ້​ຜົນ, ແຕ່​ວ່າ​ຄວາມ​ຈິງ​ແລ້ວ​ມັນ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ແທ້ໆ. ສະ​ມາ​ຊິກ​ຂອງ​ກຸ່ມຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຂອງ​ພວກ​ຂ້າ​ພ​ະ​ເຈົ້າ​ຕອນ​ນັ້ນ ແມ່ນ ຢູ່​ອາ​ເມ​ລິ​ກາ (ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເອງ), ຢູ່​ລາວ ແລະ ອອ​ສ​ເຕຼ​ເລັຍ. ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ຈິງ​ໃຈ​ຕໍ່​ກັນ ແລະ ຕ່າງກໍ່​ບໍ່​ຢາກ​ໃຫ້​ຄົນ​ອື່ນ​ຜິດ​ຫວັງ ຈຶ່ງ​ໄດ້​ຕັ້ງ​ໃຈ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ແລະ ເລືອກ​ກິນ​ແຕ່​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ປະ​ໂຫຍດ.

ພວກ​ທ່ານບໍ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງສະແດງ​ຕົວ​ໃຫ້​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ ແລະ ຜູ້​ອ່ານ​ຄົນ​ອື່ນໆ ຮູ້​ວ່າ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ໃຜ, ມີ​ນ້ຳ​ໜັກ​ເທົ່າ​ໃດ ແລະ ຢາກຫຼຸດ​ລົງ​ຈັກ​ກິ​ໂລ. ທ່ານ​ພຽງ​ແຕ່​ຈົດ​ກ່າຍ​ຕົວ​ເລກ​ເຫຼົ່າ​ນັ້ນ​ໄວ້​ໃຫ້​ທ່ານ​ເອງ​ໄດ້​ຮັບ​ຮູ້ ແລະ ທຽບ​ຄຽງ​ຜົນ​ຄວາມ​ຄືບ​ໜ້າ​ຂອງ​ທ່ານ ກັບ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ. ກົງ​ກັນ​ຂ້າມ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ເປີດ​ເຜີຍ​ ແລະ ກົງ​ໄປ​ກົງ​ມາ​ກັບ​ພວກ​ທ່ານ ແລະ ຈະ​ບອກ​ໃຫ້​ພວກ​ທ່ານ​ຮູ້​ໃນ​ທຸກໆ​ອາ​ທິດ​ ເຖິງ​ຜົນ​ຄືບ​ໜ້າ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ.

ມາ​ເລີ້ມ​ກັນ​ເທາະ!

ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ອາ​ຍຸ 45 ປີ, ສ່ວນ​ສູງ 1.58 ມ, ນ້ຳ​ໜັກ​ປະ​ຈຸ​ບັນ: 58 ກິ​ໂລ. ເປົ້າ​ໝາຍ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຕັ້ງ​ໄວ້ ແມ່ນ ຮອດ​ວັນ​ວາ​ເລນ​ໄທ​ນ໌ ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໄປ​ຢູ່​ທີ່ 55 ກິ​ໂລ. ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ໃຊ້​ແມ່ນ ຈະ​ປະ​ສົມ​ປະ​ສານ ການ​ເຕັ້ນ​ລຳ, ປັ່ນ​ລົດ​ຖີບ, ຍ່າງ​ຢູ່​ຈັກ​ຍ່າງ ແລະ ການ​ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ – 1 ແລະ 2.5 ກິ​ໂລ. ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​ກໍ່​ຈະ​ກິນ​ແຕ່​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ປະ​ໂຫຍດ ເປັນ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່. ສາມ​ຄຳ​ເວົ້າ​ຂ້າງຫຼັງ​ນີ້ ຖືກຕື່ມ​ໃສ່ ຍ້ອນ​ວ່າ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ພວມ​ຂຽນ​ບົດ​ຄວາມນີ້​ຢູ່ ມີ​ຄົນ​ຂ້າງ​ບ້ານ​ເອົາ​ເຄັກ​ວັນ​ເກີດ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມາ​ໃຫ້​ເຄິ່ງ​ກ້ອນ (ເຄິ່ງ​ກ້ອນ​ໃຫຍ່ – ໜັກ 5 ປອນ). ເບິ່ງ​ໃນ​ຮູບນີ້​ແມ໋ ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ຕາ​ແຊບ​ຂະ​ໜາດ​ໃດ *_^

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

ຊີ​ວິດ​ກະ​ເປັນ​ແບບນີ້​ລະ, ມີ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ ແລ້ວ ກະ​ມີ​ອຸ​ປະ​ສັກ​ມາ​ທ້າ​ທາຍ​ເຮົາ​ໂລດ.

ອີກ​ອາທິດ​ໜຶ່ງ​ຈຶ່ງມາ​ເບິ່ງ​ນຳ​ກັນວ່າ ລະ​ຫວ່າງ​ເຄັກ​ກ້ອນນີ້ ກັບ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ ໃຜ​ຈະ​ຊະ​ນະ.

ຢ່າ​ລືມ​ສະ​ແດງ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ​ຂອງ​ທ່ານ​ກ່ຽວ​ກັບ​ບົດ​ຄວາມນີ້. ພວກຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຍິນ​ດີ​ຮັບ​ຟັງ​ຄຳ​ຕຳ​ນິ​ຕິ​ຊົມ​ແບບ​ສ້າງ​ສັນ​ຂອງ​ທ່ານ. ເຖິງວ່າ​ແບບ​ຟອມ​ຂອງພວກ​ເຮົາ​ຍັງ​ບໍ່​ທັນ​ມີ​​ຄຳ​ອະ​ທິ​ບາຍ​ເປັນ​ພາ​ສາ​ລາວ, ແຕ່ທ່ານກໍ່​ສາ​ມາດ​ຂຽນ​ພາ​ສາ​ລາວ​ໃສ່​ໃນ​ຟອມໄດ້.

7 thoughts on “ມາຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ກັນ​ເທາະ!

  1. ເປັນການລິເລີ່ມທີ່ດີຫລາຍ. ເຫັນດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຫລຸດນໍ້າຫນັກ. ການມີນໍ້າຫນັກເກີນ ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຽ ຫລາຍໆ ຢ່າງ ຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຊິເລີ່ມນໍາເດີ. ຊິລາຍງານຫລັງຈາກຫນຶ່ງອາທິດ ຖ້າຫລຸດ ຈະເລົ່າສິ່ງທີ່ປະຕິບັດໃຫ້ຟັງ. ຂໍໃຫ້ໂຊກດີ!!!

    1. ຂອບ​ໃຈຫຼາຍໆ ສົມ​ໃຈ. ຊິ​ຖ້າ​ຟັງ​ຄວາມ​ຄືບ​ໜ້າ​ຈາກ​ເຈົ້າ​ເດີ!

  2. This is very good topic so i would like to join the group because i had the same experience n now ຂ້ອຍຕ້ອງການ ຈະຫຼຸດນຳ້ໜັກເຊັນກັນ.

    1. ສະ​ບາຍ​ດີ ຄູນ, ຂອບ​ໃຈ​ທີ່​ໃຫ້​ຄຳ​ເຫັນ​ເດີ. ພວກ​ເຮົາ​ກຳ​ລັງ​ປັບ​ປຸງ​ໄຊ​ທ໌ ເພື່ອ​ໃຫ້​ຄົນ​ສາ​ມາດ​ລົງ​ທະ​ບຽນ​ເຂົ້າ​ກຸ່ມ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຮ່ວມ​ກັນ. ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ແຈ້ງ​ໃຫ້​ຊາບ ເມື່ອ​ຟັງ​ຊັນ​ໂຕນີ້​ເລີ້ມເຮັດ​ວຽກ.

  3. ດີໃຈທີ່ມີຫົວຂໍ້ດີໆແບບນີ້ ໃຫ້ສຶກສາ
    ຂໍຕິຕາມນຳເດີ້

Leave a Reply to khoun Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>